Terapia cognitivo-comportamental

Entenda como funciona

Um dos objetivos da terapia cognitivo-comportamental, é ensinar o paciente a avaliar e questionar os seus pensamentos.
Os pensamentos são automáticos, não decidimos se queremos pensar ou não, estamos sempre pensando em algo! E nós criamos padrões de pensamentos a partir de crenças que são formadas lá na infância.
Esta teoria propõe que desde os primeiros estágios de desenvolvimento, as pessoas tentam entender o seu ambiente e começam a desenvolver percepções sobre si mesmas e os outros, a partir das suas interações com o mundo juntamente com sua predisposição genética. Com isto, elas formam crenças que se mantém ao longo da vida.
A notícia boa, é que as crenças disfuncionais, ou seja, que causam sentimentos que nos levam a sofrer e ter comportamentos prejudiciais para a nossa saúde mental, podem ser ressignificadas na terapia, e nesse processo novas crenças podem ser desenvolvidas.
Avaliar e questionar nossos pensamentos, é um aprendizado contínuo e pode ser colocado em prática em qualquer faixa etária.